Sắt là một trong những vi chất dinh dưỡng quan trọng của thân. Đặc biệt đối với các bé gái trong độ tuổi dậy thì, bởi đặc điểm sinh lý của nữ giới phải mất sắt qua chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng và nhu cầu ở tuổi dậy thì thường cao hơn. Do đó, vấn đề bổ sung sắt cho các bé gái độ tuổi thanh thiếu niên cần được quan tâm đúng mức.

triệu chứng thiếu máu,thuốc bổ máu,bổ sung sắt

Cùng Bác sỹ Đặng Ngọc Yến Dung, Phó khoa khám bệnh, Bệnh viện Hùng Vương san sẻ với độc giả Tiếp thị Gia đình rõ hơn về vấn đề này.

Em năm nay 17 tuổi. Hằng tháng chu kỳ kinh của em thường kéo dài và nhiều. Mỗi lần như vậy, thân rất mệt, chỉ muốn nằm thôi. Có người khuyên ăn thịt bò để bổ sung lại lượng máu đã mất nhưng em của em vẫn không thấy khá hơn. Xin bác sĩ cho lời khuyên. Hồng Hoa (Q. Bình Thạnh, TP.HCM)

viên sắt ferrovit,dấu hiệu thiếu máu,thiếu máu thiếu sắt

Với tình trạng của em, mỗi lần đến chu kỳ kinh nên bổ sung chất sắt – chất tạo máu cho thân, vì em bị mất máu nhiều. Theo thống kê, số nữ giới trưởng thành và bạn gái tuổi thiếu niên thường bị thiếu sắt do nhiều nguyên nhân, trong đó mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt là chủ yếu. Trong mỗi kỳ kinh nguyệt, lượng máu mất đi khoảng 40-60ml tương ứng khoảng 20-30mg sắt hao khỏi cơ thể. Em chỉ nói chu kỳ kinh kéo dài mà không nói thời gian bao lâu. Nếu nhiều và dài khoảng 4-5 ngày thì thường nhật, còn dài hơn thì đó là hiện tượng rong kinh, em nên đến gặp thầy thuốc sản phụ khoa để thăm khám và chữa trị bởi không tốt cho sức khỏe và sinh sản sau này. Việc ăn thịt bò cũng là một trong số cách giúp bổ sung máu nhưng trên thực tiễn vẫn chưa đủ. Em cần bổ sung thêm các loại thực phẩm khác và phối hợp với các viên uống sắt.

Con gái tôi 15 tuổi, thường hay bị mỏi mệt, chóng mặt và bị các bệnh vặt. Khi đi khám thầy thuốc bảo thiếu sắt và cho thuốc về uống. Xin bác sỹ cho biết uống bổ sung sắt như thế nào cho đúng cách? Ngân Hà (Bến Tre)

thiếu sắt nên uống thuốc gì,thiếu máu nên ăn gì để bổ sung,thuốc sắt ferrovit có tốt không

Để thân kết nạp sắt một cách hiệu quả, bạn cần lưu ý những vấn đề sau: uống kèm vitamin C hoặc nước hoa quả, thực phẩm có vị chua (nước chanh, nước cam, nước quất, canh chua giầm sấu, me, dọc…) ở mức độ vừa phải để làm tăng độ axit trong dạ dày, tăng khả năng tiếp thu sắt. Nếu không bị viêm loét bao tử thì có thể uống viên sắt trước khi ăn 30 phút để làm tăng khả năng hấp thụ sắt. Khi bổ sung sắt cần hạn chế những thực phẩm có nhiều oxalate và phytate, trà, cà phê, sữa và nước ngọt chứa nhiều acid phosphoric. Do đó, không nên uống trà, cà phê trong bữa ăn mà uống cách xa bữa ăn khoảng 1,5 – 2 giờ đồng hồ. Ngoài ra, cũng nên chú trọng chế độ dinh dưỡng giàu sắt cho con bạn bằng các thực phẩm giàu sắt như: các loại thịt đỏ, sò ốc, thịt, gan heo, trứng, các loại cá ngừ, cá trích…

Trong thời đoạn nguyệt san, cháu thường uống bổ sung thêm viên sắt thì thấy có hiện táo bón. Không biết như vậy có nguy hiểm gì không? Và nếu dùng viên sắt lâu dài có gây tác hại gì hay không? Khả Ngân (TP. Vũng Tàu)
thuốc sắt nào tốt,biểu hiện thiếu máu,thiếu máu do thiếu sắt
Trong quá trình uống sắt, thân có thể bị táo bón, buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng hoặc đau dạ dày, đau quặn bụng...Đây là tác dụng phụ thường nhật của các chế phẩm sắt. Tuy nhiên các chế phẩm chứa sắt dạng muối hữu cơ fumarate sẽ hạn chế tạo dụng phụ này và cũng được cơ thể thu nạp tốt hơn. Đối với các loại vi chất bổ sung, chúng ta chỉ nên uống một thời gian rồi ngừng, sau đó mới uống tiếp.Tránh bổ sung sắt quá nhiều trong một thời gian dài, gây nguy cơ xơ gan, bệnh cơ tim, đái tháo đường… Đối với đàn bà trong độ tuổi sinh sản và các bé gái trong độ tuổi dậy thì, chỉ nên bổ sung trong thời đoạn kinh nguyệt để đảm bảo chất sắt cho thân thể.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến nghị, lượng sắt cần bổ sung ở nữ giới từ 19 đến 50 tuổi là 18 mg mỗi ngày, ở thiếu nữ 14 - 18 tuổi là 15 mg mỗi ngày. Các em gái trong độ tuổi dậy thì, nữ giới trong độ tuổi sản xuất cần bổ sung viên sắt hàng tuần để tạo nguồn sắt dự trữ cho thân thể.

Xem thêm các chủ đề trong cùng chuyên mục: