Danh sách thành viên được tag

Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Mới tham gia Thành Viên Chính Thức
    Ngày tham gia
    Nov 2014
    Đang ở
    Nguyen Tu Long
    Bài viết
    3
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 lần trong 0 bài viết
    Blog Entries
    1
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Mặc định Làm sao giảm cân tự nhiên tại HCM

    Ở đâu giảm cân tự nhiên chất lượng - Mẹo giảm cân tự nhiên uy tín

    7 Cách Giảm Cân Tự Nhiên Tốt Nhất Mang Lại Hiệu Quả Nhanh


    Bạn “tần ngần” đứng trước gương và lắc đầu với cơ thể quá “phì nhiêu”. Bạn muốn sở hữu một thân hình thon gọn để tự tin sánh bước bên người khác giới nhưng lại không muốn giảm cân qua sự can thiệp của các chất hóa học, thiết bị giảm cân hay tới viện thẩm mỹ?

    Đừng lo lắng, những lời khuyên thiết thực dưới đây sẽ là những cách giảm cân tự nhiên tốt nhất: vừa hiệu quả, vừa khoa học, lại vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.


    Nên xem: Giảm cân lâu dài và hiệu quả

    1. Ăn uống khoa học, không nên cần kiêng khem quá mức

    Bạn có biết: giảm cân bằng cách nhịn ăn hay ăn kiêng khắc nghiệt với chế độ low-fat, low-carb (cắt giảm hoàn toàn chất béo hay tinh bột – đường) thì không những làm cơ thể suy kiệt, mà có khi làm bạn tăng cân trở lại sau một thời gian!
    Lí do là cơ thể chúng ta luôn có cơ chế bù trừ và tự vệ, cơ thể thường xuyên mất dưỡng chất thì không lâu sau đó, chúng ta sẽ rơi vào cảm giác thèm ăn liên tục, nhất là những thức ăn giàu chất béo.

    Không cần kiêng khem khổ sở mà cũng có thể giảm cân, đó mới chính là điều tuyệt vời! Bạn có thể ăn những món mình thích, miễn sao đủ năng lượng cho cơ thể mà không ăn nhiều hơn nhu cầu. Mỗi ngày nạp khoảng 25-30 Kcal/kg cân nặng là vừa phải!

    Những loại thực phẩm cần hạn chế:

    - Đồ ăn có nhiều tinh bột, đường, trái cây có nhiều đường,…
    - Các món chiên xào, đồ ăn nhiều dầu mỡ và nhiều cholesterol
    - Rượu, bia, nước ngọt có gas, các chất kích thích

    Những loại thực phẩm nên tăng cường:

    - Các loại tinh bột có nhiều chất xơ: gạo lức, ngô, khoai
    - Thức ăn giàu đạm từ sữa (không đường, ít béo), cá, các loại đậu,…
    - Rau xanh và các loại trái cây ít ngọt


    Không chỉ thế, bạn còn cần rèn luyện thêm những thói quen có lợi khác như ăn chậm, nhai kỹ, chia nhiều bữa ăn, không ăn vặt, ăn khuya,… để đạt hiệu quả tốt nhất.

    2. Ngủ đủ giấc: 7-8 tiếng/ngày

    Nhiều bạn nghĩ rằng ngủ ít sẽ làm cơ thể chúng ta gầy đi, nhưng đó chính là một sai lầm!

    Giáo sư y khoa thuộc Đại học Boston Daniel Gottlieb cùng các đồng nghiệp đã tiến hành khảo sát gần 1.500 người trong vòng 3 năm. Kết quả, những người ngủ ít hơn 5 giờ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 2,5 lần so với những người ngủ 7-8 giờ. Đối với những người ngủ quá 9 giờ một ngày, họ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 1,7 lần.

    Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng: những người mất ngủ đã ăn thêm gần 1.000kcal và hầu hết năng lượng đều từ chất béo.

    Vì thế, hãy ngủ đủ giấc (không quá nhiều cũng không quá ít) để giảm tối đa nguy cơ béo phì nhé! Ngoài ra, một lưu ý khi đi ngủ là hãy tránh tiếp xúc với các loại ánh sáng (như điện thoại di động, IPad, laptop,…) và nên tắt đèn ngủ để duy trì nhịp sinh học tốt nhất cho cơ thể.

    3. Tập luyện 30 phút/lần và duy trì 5 lần/tuần

    Vận động không chỉ giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn nâng cao sức khỏe toàn thân. Nên tập môn thể thao phù hợp với thể trạng của mình khoảng 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần.

    Nếu bạn không có thời gian hay điều kiện để tới những phòng tập gym, yoga,… thì vẫn hoàn toàn có thể tự tập luyện ngay tại nhà. Đi cầu thang bộ, đạp xe đạp, làm việc nhà, chạy bộ,… là những công việc bạn có thể làm hằng ngày để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể.

    Xem tiếp: 6 cách giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả tại nhà


    Tìm cách giảm cân tự nhiên tốt nhất - Làm sao giảm cân tự nhiên an toànXem: Bài tập giảm cân bền vững

    Xem thêm các chủ đề trong cùng chuyên mục:


  2. #2
    Thành viên kỳ cựu Thành Viên Kim Cương
    Ngày tham gia
    Feb 2015
    Đang ở
    thoi nay
    Bài viết
    28,161
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 lần trong 0 bài viết
    Blog Entries
    41
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    Mặc định

    Up lên cho bạn hào
    Công ty TNHH DV Giải Pháp Tiếp Thị
    Chuyên cung cấp dịch vụ: Facebook, Youtube, Social, SEO, Media,...
    Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ: 08 66 852 792 - 0165 4444 808 - 0975 950 039

Thông tin về chủ đề này

Users Browsing this Thread

Có 1 người đang xem chủ đề. (0 thành viên và 1 khách)

Các Chủ đề tương tự

  1. Xe khách rơi xuống vực: “Trách nhiệm thuộc về DN Sao Việt” | tin giai tri
    Bởi Springs trong diễn đàn Chuyện Trò Chiều Thứ 6
    Trả lời: 4
    Bài viết cuối: 09/12/2015, 03:34 PM
  2. Tin y tế: Có nên nhịn ăn để giảm cân tự nhiên cấp tốc hay không?
    Bởi TuHung11 trong diễn đàn Tin Tức Kỹ Thuật Số
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 07/08/2015, 12:03 PM
  3. Trả lời: 9
    Bài viết cuối: 30/06/2015, 06:38 AM
  4. Bộ full 140 DVD tư duy làm giàu - giải pháp giáo dục dành cho cá nhân và doanh nghiệp.
    Bởi minhnovaland88 trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động Sản
    Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 10/02/2015, 04:58 PM
  5. Trả lời: 0
    Bài viết cuối: 10/02/2015, 03:45 PM

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •