Giảm béo tại nhà đơn giản, hiệu quả chỉ với quả bầu xanh

**khongduockhoc92** · 25/11/2016, 05:48 PM

Chúng ta luôn có những cách giảm béo an toàn đơn giản khác nhau có thể sử dụng các loại thực phẩm đơn giản lại mang đến đơn giản bất ngờ. Hiện nay sinh tố bầu xanh đang được các chị em rất ưa chuộng và trở thành một món ăn giảm béo “thần thánh”. Chúng ta cùng học cách giảm béo an toàn đơn giản với sinh tố bầu xanh sao cho chuẩn nhất nhé.

>>> xem thêm: tham my lavender

Giá trị dinh dưỡng của bầu xanh

Trong bầu xanh có chưa hàm lượng sắt cao, các chất muối khoáng và giảu vitamin , các loại axit hữu có tốt cho cơ thể. bầu xanh rất giàu tryptophan- chất cấu thành của protein mà tế bào thần kinh thường dùng để tổng hợp serotonin. Ngoài ra bầu xanh chứa rất ít chất béo bão hòa có hại cho cơ thể và cung cấp nguồn vitamin A,C,E, B6 và các chất khoáng như sắt magie, photpho, kali và mangan,..

Trung bình 1 kg bầu xanh chứa khoảng 40 calo và có 55% giá trị để giảm béo và 100% giá trị tốt cho sức khỏe. bầu xanh không chỉ là sản phẩm bổ dưỡng tác dụng của bầu xanh ngăn ngừa tim mạch, ung thư và hỗ trợ giảm béo, chống lão hóa da, tốt cho hệ tiêu hóa và xương khớp.

Cách giảm béo an toàn đơn giản với sinh tố bầu xanh có an toàn không?

chị em có thể hoàn toàn tin tưởng vào mức độ an toàn của cách giảm béo an toàn đơn giản với sinh tố bầu xanh. Vì sinh tố bầu xanh được chế biến hoàn toàn bằng những nguyên liệu tự nhiên bổ dưỡng như sinh tố tươi và bầu xanh. Các loại nguyên liệu này được sử dụng nhiều trong các thực đơn giảm béo an toàn và đơn giản cho người gầy. Kết hợp bầu xanh với sinh tố và nước cốt dừa chị em sẽ được một món sinh tố thơm ngon, béo ngậy để thưởng thức mỗi ngày.

>>> xem thêm: phẫu thuật thẩm mỹ lavender

Cách giảm béo an toàn đơn giản với sinh tố bầu xanh

- Nguyên liệu:

- 2 kg bầu xanh ( tùy vào loại chị em thích nhưng nên chọn các loại bí hồ lô sẽ thơn ngon và dẻo hơn )

- sinh tố tươi không đường ( Khoảng 2 bịch sinh tố tươi không đường)

- 1 lon sinh tố đặc

- 400ml nước cốt dừa

- Đường

Cách làm:

Bước 1: Bầu xanh chị em sơ chế qua bằng cách gọt vỏ rồi sửa sạch với nước và để ráo.

Bước 2: chị em cắt bầu xanh thàng tưng miếng nhỏ khoảng 2 cm rồi cho vào nồi hấp cách thủy không nên luộc sẽ làm giảm độ ngọt trong bầu xanh. Để tiết kiệm thời gian hấp chị em có thể hấp trực tiếp trong nồi cơm điện hay nồi áp suất .

Bước 3: Sau khi hấp bầu xanh khoảng 15-20 phút chị em cho bầu xanh đã hấp vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyên và mịn. Nếu không có máy xay chị em có thể dùng thìa để dằm nhỏ bầu xanh đã hấp. Sau khi đã chín rất dễ tán nhuyễn.

Bước 4: Cho 2 bịch sinh tố tươi không đường và nửa lon sinh tố đăc cùng 400ml nước cốt dừa vào cùng xay nhuyễn. chị em có thể cho nước cốt dừa hoặc không cho tùy vào khẩu vị của chị em. Nếu chị em là người thích ăn ngọt các chị em có thể cho 1 lon sinh tố đặc để tăng độ ngọt.

Bước 5: Sau khi xay nhuyễn ta được 1 hỗn hợp sánh mịn có màu vàng nhạt . Cho hỗn hợp này vào trong 1 cái nồi lớn khuấy đều với lửa nhỏ đến khi sôi có thể bắc xuống để nguội và cho vào chai
chị em hãy bảo quản sinh tố bầu xanh trong ngăn mát của tử lạnh và thường xuyên dùng như một loại nước uống giải khát trong ngày.