trọng lượng lên vù vù sau kì nghỉ là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em. thẩm mỹ viện lavender gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn không cần "bóp miệng" trong kì nghỉ này mà vẫn giữ được vóc dáng gọn gàng.
1. Nên sử dụng thực phẩm đồ nóng, nhiều nước
sử dụng thực phẩm một bát canh nóng trước khi vào các bữa tiệc tùng là một gợi ý cực kì hay ho nếu bạn không muốn lên trọng lượng. Thay vì sử dụng thực phẩm thực phẩm gây béo như xôi, bánh chứng, thịt mỡ, thịt gà.trong kì nghỉ này, bạn hãy lựa chọn các loại lẩu hải sản và lẩu rau củ quả trong dịp kì nghỉ, vừa ngon miệng, nhanh no, lại không sợ béo.

2. giảm tối đa rượu bia
Chắc chắn các bữa sử dụng thực phẩm, nhậu nhẹt vào ngày nghỉ không thể thiếu rượu, bia, nước ngọt.Nhưng hãy nhớ rằng, những đồ uống này không chỉ gây ra tình trạng say xỉn, mệt mỏi cho bạn trong mấy ngày kì nghỉ, mà còn khiến bạn cực kì dễ lên trọng lượng. Hãy biết cách giảm và thay thế chúng bằng nước hoa quả tươi và nước lọc.
Đừng "tiện miệng" với những kẹo bánh kì nghỉ
Thói quen trong dịp kì nghỉ của nhiều người là nhấm nháp các loại hạt, và kẹo bánh. Trên thực tế, khoảng 16 hạt đậu phộng đã được cung cấp 100 kcal, trong khi nếu không muốn lên trọng lượng thì nsử dụng thực phẩmg lượng nạp vào một ngày chỉ nên dao động từ 1000 - 1200kcal. Hãy thử tưởng tượng, nếu bạn sử dụng thực phẩm hết một gói đậu phộng rang, chưa kể còn nạp rất nhiều thực phẩm khác trong ngày kì nghỉ, thì mức tiêu thụ đã vượt quá nhiều mức csử dụng thực phẩm bản.
Vậy nên, một nguyên tắc là không cho phép mình chủ quan để "sử dụng thực phẩm vui" những thứ nho nhỏ như vậy.
Nếu như bạn không thể né được rượu bia và đồ ăn nhiều calo trong ngày tết bạn có thể sử dụng dịch vụ của thẩm mỹ viện lavender
3. Ưu tiên những món sử dụng thực phẩm không gây lên trọng lượng.
Vừa sử dụng thực phẩm ngon miệng lại không gây lên trọng lượng, vì vậy những thực phẩm trong dịp kì nghỉ này rất được chị em yêu thích như thịt bò, rong biển, sử dụng thực phẩm tây, cá mòi, ngũ cốc. Ngoài ra, hãy chọn những món có ít chất béo bão hòa, ít natri như: gạo trắng, khoai củ, rau, quả ngọt, dầu thực vật trộn với rau quả tươi, cá, thịt ít mỡ, rau cải xanh, bông cải xanh, hành, nấm, cà chua, tiêu.
Một số món sử dụng thực phẩm vặt ngày kì nghỉ không hề gây béo, thậm chí còn giúp bạn giảm trọng lượng như: hạt hạnh nhân, củ quả sấy, nho khô, socola đen, bưởi hoặc cam.
4. nghỉ đủ giấc
Đúng với tâm lý "xả láng" trong ngày kì nghỉ, nhiều người thường thức khuya đi chơi, tụ tập bạn bè tới sáng và nghỉ tới tận trưa hôm sau. Sự thay đổi lịch trình nghỉ nghỉ này có thể dẫn đến lên trọng lượng như là một phản ứng của stress mà bạn không thể ngờ tới. Vì vậy, vừa để đảm bảo sức khỏe, vừa tránh lên trọng lượng, bạn hãy nghỉ đủ giấc 8 tiếng 1 ngày nhé.
Trên đây là bài chia sẻ phương pháp giảm cân trong các kì nghỉ
5. Bạn có thể ăn sandwich gà để giảm béo



- Nước sốt mayonnaise chanh gồm:
+ một nửa chén mayonnaise
+ Vỏ chanh bào nhỏ
+ một thìa cà phê nước cốt chanh
- Muối, tiêu
- hai củ hành đỏ, thái lát mỏng và phi giòn
- tám miếng thịt đùi gà rán, đã được ướp cùng với: 1/3 chén tương ớt; 1 nhánh tỏi ép; 2 thìa cà phê nước cốt chanh.
- hai quả bơ chín, gọt vỏ và thái lát mỏng
- một lạng rau chân vịt
- bốn lát bánh mì
Bạn chỉ cần trộn các nguyên liệu trên sau khi đã sơ chế xong rồi bày chung với bánh mì là có món sandwich đùi gà giảm béo cực hiệu quả

Xem thêm các chủ đề trong cùng chuyên mục: